[...] będą 3. Oczywiście jak zdarzy się, że będzie napięty dzień to będą 3 zamiast 4. 1. Grzanki z serem kozim + makrela + papryka 2. 50g lodów + kawa TRENING Po treningu Recovery 50g + kreatyna 5g 3. Ziemniaki, kurczak, sałatka 4. Omlet: jaja, banan, płatki owsiane 5. Ryba po grecku, chleb razowy /SFD/2016/9/16/e5557b707ba14e81b8c28183c3232e0d.jpg
[...] Activlab na stadionie Koncentracja - waga przy ostatnim pchnięciu Po pchnięciu . Wszystko się ładnie zgrało ! Dekoracja - 1 miejsce Białko Whey Protein Concentrate Xtreme - Banana Białko i mleko Po rozrobieniu Smak Dobre . Intensywnie czuć banany ;) . Zamawiałem Leśne owoce ale może być też banan. Rozpuszczalność jak widać bardzo dobra .
[...] w koncu nie padalo i nie wialo i ruszylem na rowerze do pracy. Z diety dzis bedzie: 1. BCAA, L carnityna, Essenale forte, lek parosketyna ROWER DO PRACY 2. Kasza jaglana, banan, jagody, serek wiejski 3. Spagetti z indyka: Makaron pelneziarno, mielona piers z indyka, oliwa, warzywa ROWER DO DOMU 4. Chleb probody, maslo, 5 jajek + urdyna, [...]
[...] tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby nie podnosily cukru za [...]
[...] tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby nie podnosily cukru za [...]
MM - dzień 23 1. Dieta - omlet z musem, śmietaną i czekoladą http://imageshack.com/a/img903/3708/WH88Rl.jpg - po treningu: banan + białko na mleku + żelki - schab duszony w świeżych ziołach, z sosem śmietanowym z dodatkiem imbiru i słodkiej wędzonej papryki + ziemniaki z koperkiem i ogórkiem + deser (ryż z owocami) [...]
WTOREK - DT 1. Dieta 1. Omlet z owocami + wiórki 2. Banan 3. Kurczak + frytki z batatów + owoce z ryżem 4. Kasza gryczana niepalona + kurczak + warzywa + owoce 5. Tran + awokado Energia: 3800 BTW: 180/100/550 Do du....y. Złe planowanie, zły rozkład, źle, źle, źle. Musze sobie w głowie przynajmniej ustalać co jem, bo potem z dupy to wychodzi i mi [...]
[...] Chleb z szynka 13,40 Chleb z szynka 16,30 100g piersi gotowanej, troche zupy,i5 wafli ryzowych z dzemem 20.00 Banan i troche krakersow 15 kwietnia 7,30 Chleb pszenny 100g i banan 11.00 Chleb z serkiem 12.00 Mięso z kebaba i ciastka drożdżowe 30g 19.00 Ryz polowa z musem jablkowym I 150g piersi panierowanej i troche herbatnikow 16 kwietnia 7.50 [...]